top-view-creative-team-discussing-business-graphs-drawn-marker-pens_1098-18798

‌Working‌ ‌จาก‌ ‌บ้าน: เคล็ดลับการดูแลตนเอง

หากคุณกำลังมองหาวิธีปรับปรุงการดูแลตนเองและสุขภาพโดยรวมขณะทำงานจากที่บ้าน คุณอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสม ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการดูแลตนเองหลายประการสำหรับคุณทุกคนที่ทำงานจากที่บ้าน

ที่ทุกคนพูดถึงคือประโยชน์และข้อดีของการทำงานจากที่บ้าน รับจดทะเบียนบริษัท แต่สิ่งที่เกี่ยวกับแง่ลบของมันและจะจัดการกับมันอย่างไรให้ดีที่สุด?

เมื่อพูดถึงการทำงานจากที่บ้าน แขกโพสต์ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการทำให้สุขภาพจิตและร่างกายของเราไม่เสียหาย การทำงานจากที่บ้านอาจต้องเสียภาษีทั้งร่างกายและจิตใจ

โชคดีที่มีวิธีเอาชนะข้อเสียและแง่ลบของการทำงานจากที่บ้าน สิ่งที่ต้องทำคือลองผิดลองถูก สร้างตารางเวลาและกิจวัตร แล้วคุณจะเห็นแต่ด้านบวกของการทำงานที่บ้าน

หากคุณกำลังมองหาวิธีปรับปรุงการดูแลตนเองและสุขภาพโดยรวมขณะทำงานจากที่บ้าน คุณอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสม

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการดูแลตนเองหลายประการสำหรับคุณทุกคนที่ทำงานจากที่บ้าน

เริ่มต้นวันใหม่ให้ถูกต้อง

สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในฐานะคนทำงานนอกสถานที่คือการละเลยกิจวัตรยามเช้าของคุณ การมีกิจวัตรตอนเช้าที่สม่ำเสมอเป็นพื้นฐานของวันที่มีประสิทธิผลและเป็นส่วนสำคัญของการฝึกดูแลตัวเอง

กิจวัตรตอนเช้าที่ดีหมายถึงสิ่งต่าง ๆ สำหรับคนที่แตกต่างกัน แต่สิ่งที่เห็นด้วยมากที่สุดคือการเริ่มต้นวันใหม่อย่างเหมาะสมหมายถึงการตื่นเช้าเพื่อแต่งตัว รับประทานอาหารเช้า ออกกำลังกาย และหลังจากนั้น ให้เริ่มต้นวันทำงานของคุณ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่มีกิจวัตรตอนเช้าที่ดีจะพร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจมากกว่าสำหรับวันทำงานที่เตรียมไว้ให้พวกเขา

ดังนั้น อย่าเสียเวลาอีกเลย สร้างกิจวัตรที่ดีพอสำหรับคุณที่จะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับวันทำงาน

มีเวลานอนสม่ำเสมอ

การทำงานจากที่บ้านอาจทำให้ตารางการนอนของเรายุ่งเหยิงได้ เราอยากจะตื่นให้นานขึ้นแล้วตื่นสาย ในทำนองเดียวกัน การงีบหลับในตอนบ่ายอาจกลายเป็นการนอนยาวสักหนึ่งหรือสองชั่วโมง

แทนที่จะยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจให้นอน ให้พยายามใช้เวลานอนให้สม่ำเสมอ นี่หมายถึงการเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมและตื่นเช้าพอที่จะทำกิจวัตรตอนเช้าที่กล่าวข้างต้น

การมีกิจวัตรการนอนหลับที่สม่ำเสมออาจเป็นประโยชน์อย่างมากต่อกิจวัตรการดูแลตนเองของเรา ผู้ที่มีตารางการนอนที่สม่ำเสมอจะมีพลังและมีประสิทธิผล

เมื่อพูดถึงการงีบในตอนบ่าย แทนที่จะงีบหลับ ให้ลองออกไปเดินเล่น ออกกำลังกาย หรือถ้าคุณต้องนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่เกิน 20 นาที

จัดสรรพื้นที่ทำงาน

การดูแลตนเองคือการสร้างพื้นที่ทำงานที่สะดวกสบาย สิ่งล่อใจอีกอย่างที่ผู้ปฏิบัติงานนอกสถานที่ในครั้งแรกต้องเผชิญคือการทำงานจากเตียง ห้องครัว หรือโต๊ะในห้องอาหาร แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีทีเดียวที่จะนั่งบนเตียงและทำงาน หรือเพียงแค่ย้ายไปที่ห้องครัวเมื่อคุณหิว เชื่อเราเถอะ มันเป็นความคิดที่ไม่ดี

ห้องนอน ห้องครัว ห้องรับประทานอาหาร ห้องนั่งเล่น พื้นที่ทั้งหมดเหล่านี้มีสิ่งรบกวนต่างๆ สำหรับเรา และการทำงานให้เสร็จอาจเป็นเรื่องยาก เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนเหล่านี้และเพื่อให้เกิดความสบายในขณะทำงาน คุณต้องสร้างพื้นที่ทำงานเฉพาะ

คุณสามารถกำหนดให้มุมหนึ่งของบ้านเป็นพื้นที่สำนักงานได้ แต่แน่นอนว่า ถ้าพื้นที่ไม่ใช่ปัญหา – สำนักงานก็เหมาะ อย่างไรก็ตาม พวกเราส่วนใหญ่จะต้องสร้างพื้นที่ขนาดเล็กและพยายามกำหนดให้เป็นพื้นที่สำนักงาน

เตรียมโต๊ะทำงานและเก้าอี้นั่งสบาย รวบรวมอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ (แล็ปท็อป เครื่องพิมพ์ ที่ชาร์จ และอื่นๆ) และเครื่องเขียน จากนั้นคุณจึงจะสามารถเริ่มทำงานได้อย่างถูกต้อง

สร้างตารางโดยมีเวลาพักเพียงพอ

การมีตารางเวลาทำงานที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญ หากไม่มีตารางงาน คุณจะถูกล่อลวงให้ทำงานหลายชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก ทั้งวันของคุณขึ้นอยู่กับตารางเวลานี้ กำหนดเวลาทำงานของคุณและไม่ต้องทำงานล่วงเวลา และแน่นอน อย่าลืมกำหนดเวลาพักให้เพียงพอ

เมื่อทำงานในสำนักงาน การหยุดพักเป็นเรื่องปกติ – คุณไปดื่มกาแฟและพักกลางวัน คุณพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน คุณพักห้องน้ำ การหยุดพักเมื่อทำงานจากที่บ้านก็ไม่น่าจะแตกต่างกัน

การมีเวลาพักเป็นสิ่งสำคัญ หากไม่มีพวกเขา ผลงานและประสิทธิภาพในการทำงานของเราก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย นั่นคือเหตุผลที่คุณควรพักเข้าห้องน้ำให้เพียงพอ อย่าข้ามช่วงพักกลางวัน ซึ่งหมายถึงการลุกจากโต๊ะและไปที่ห้องครัวเพื่อทานอาหาร

หยุดพักทุก ๆ ชั่วโมงหรือสองชั่วโมงเพื่อคลายเครียดและผ่อนคลาย ให้ดวงตาของคุณได้พักผ่อนโดยการหลับตา ฝึกการหายใจเพื่อลดความเครียด และปล่อยให้มือของคุณได้พักผ่อนตามต้องการจากการพิมพ์

ลงทุนเพื่อความสะดวกสบายของคุณ

คุณอยากสบายเวลาทำงานจากที่บ้านก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตาม การทำงานจากโซฟาหรือเตียงไม่ดีต่อสุขภาพหลังหรือท่าทางของคุณ

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อความสะดวกสบาย ลงทุนในเฟอร์นิเจอร์ที่สะดวกสบายและเหมาะกับสรีระ โต๊ะทำงานแบบปรับได้ เก้าอี้สำนักงานที่สะดวกสบาย เสื่อยืน และอุปกรณ์อื่นๆ อีกมากมายสามารถช่วยคุณได้มาก

เวลาทำงานให้ลองสลับไปมาระหว่างนั่งกับยืน ก็เช่นกัน